praca w

[...] sie za ćwiczenia dziś plecy, biceps, łydki. wczesniej ćwiczyłam takimi zestawami: a - klatka, barki, triceps, brzuch, b - nogi, plecy, biceps. teraz gdy zaczelam prace ( praca stojaca w ruchu przez 8 godzin) nie mam juz tyle czasu ani siły zeby takim ukladem cwiczyc. teraz wyglada to tak: a - klatka, triceps, brzuch, b - nogi, barki, c - [...]

[...] zmutowali).Zobaczcie teraz siedzimy przed komputerami ludzie rozmawiają przez GG ,ludzie są otłuszczeni,bo jest za dobrze...Kiedyś ludzie chudzi byli z krzepy w łapach-praca jako rzeźnik(Frazier) i potem trening,to był hardcore...Praca przy szufli,brak betoniarek,brak samochodów wcześniej,trzeba było sie napocić... Teraz dużo jest [...]

[...] i mam lepsze możliwości załatwienia czegoś dla siebie oficjalnie czy też nie. W każdym razie działalność Banana na forum na pewno będzie teraz troszkę ograniczona, w końcu praca to praca, ale na pewno będzie się pojawiał kiedy będzie mógł i z mojej strony nie będzie wielkich nacisków na jakąś super reklamę mojej firmy tutaj, natomiast na pewno [...]

[...] zazdrość Cie żżera. Na kim on żeruje ? - żerować - 2. wykorzystywać kogoś lub sytuację; być na czyimś utrzymaniu; pasożytować. Kogo on wykorzystuje? Ludzie chcą go oglądać - to będą walki. Szmaci się dla kasy? To jest jego praca - sam byś to robił, tylko w życiu pewnie Ci się nie ułoży jak jemu i będziesz hejtował - typowo polskie zachowanie.

[...] ŚRODA Sylwetka powoli co raz lepsza, wczoraj dużo techniki poprawiania sprawdzania. Samopoczucie bardzo dobre, choć praca wykańcza, ale będę miał kasę na prezenty chociaż %-) Dużo pozowania, rozciągania, ćwiczyłem vacuum, bo talia niestety jest beznadziejna, ale nic już nie zrobię prócz [...]

PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]

[...] 02.08.2014 Test 3.06 km w 13m:43s. HRŚr 169 bpm ------------------------------------------------------------------- Fajnie było, ale się skończyło. Teraz poza treningami praca, dom i cała reszta. Na pocieszenie trochę widoków ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a6e3c33185b431a92ca52086f49785b.jpg [...]

[...] Goblet 3x drabina 1-2-3-4-5 3. Pompka 2x5powt 5. Triceps dip 5powt KB 12kg Press lewą ręką (dominującą), w ostatniej rundzie to jakaś tragedia. Choć coraz lepiej idzie mi praca oddechem tss, pss, sąsiedzi mają niezły ubaw ;-) ----------------------------------------------------------------- 22.11.2014 DNT Sauna Dzień pt" boli mnie [...]

[...] -min. 1 sesja treningu ogólnorozwojowego, siłowo/wytrzymałościowego (typu pojawiający się wcześniej TRENING SPARTAN) -1 w tygodniu basen i/lub sauna -1/2 x w tygodniu praca nad mobilnością stawów, rozciąganie -jak wsio wypali, to 1x w tygodniu morsowanko :-) Wszystko zależy jednak jeszcze od mojej kondycji zdrowotnej, która jest bardzo [...]

[...] przebieżka ~4 km w stylu kaczki, bo nie dość że ślizgawica straszna, to jeszcze zmasakrowane uda. Ogólnie spoko, ale jelita trochę świrowały niestety. Na koniec jeszcze praca nad ogólną mobilnóścią, nastawioną głównie na okolice stawu biodrowego. DIETA - z dziś 1. Giga placek (mąki gryczana i jaglana, jajo, olej/mleko/wiórki koko, banan, [...]

Praca nadeslana po terminie Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-02-01 08:47:55

Hej, nie było mnie jakiś czas z powodu braku czasu. Praca, sesja, gotowanie, treningi itp... Jednak nie zaprzestałam ciężkiego trenowania ani czytania artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! [...]

[...] na ćwiczenia. Nie bój się eksperymentować , uczymy się na błędach. Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. To że masz trening ułożony nie znaczy że na tym się kończy twoja praca. Każdy z nas jest tutaj już jakiś czas ja osobiście idzie 3 lata ale stale obserwuję różne artykuły szukam lepszych metod. Reszta to twoja własna praca. Pamiętaj o tym [...]

[...] zaczac sie budowac i zrobic spora mase coz narazie jest to jeszcze w marzeniach ale postaramy sie to osiagnac. Ramboszcza spokojnie przeciez pare dni Cie nie zbawi nikt nie siedzi przed kompem non stop wybacz ale sa tez inne obowiazki a to nie jest zadna nasza praca a tym bardziej obowiazek piszemy bo to lubimy jak sprawia nam to przyjemnosc

[...] 100% zebym byl zadowolony z efektow. Mam juz postawiony cel i teraz bedzie wieksza motywacja by go realizowac. Moze uda mi sie kiedys pokazac, ale narazie czeka ciezka praca. Mam nadzieje ze FIT tez wroci do normalnego treningu i zaczniemy ostro leciec do przodu . Jeszcze jakby mieso i suple stanialy . No ale pomarzyc dobra rzecz . [...]

Dzień 16 - plecy 1. Podciąganie na drążku neutralem - 5x CC x 6 / CC x 6 / +5 kg x 6 / +5 kg x 6 / guma x 15 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - RAMPA 8 0 kg x 20 / 20 kg x 8 / 40 kg x 8 / 55 kg x 8 / 65 kg x 6 / 75 kg x 6 / 45 kg x 12 / 30 kg x 20 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem z 1 sekundą zatrzymania i 3 sek negatywem- 4x 40 kg x 12 / 40 kg [...]

[...] 12-15 - 2s w spięciu 60x12 45x13 6. A) Wznosy hantli w bok: 10x12,12,12 B) Wyciskanie na barki maszyna: 40x9 35x9 30x9 7. Wznosy nóg + spięcia na piłce 3x max Dzisiaj praca od 8 do 13, pózniej powrót do domu na późne śniadanie, po którym udało się jeszcze podrzemać z 30minut Jednak druga nie przepisana noc się odbiła i jakość treningu [...]

[...] narodowej w karate shotokan Tomasz Grąbczewski i wszędzie trening wyglądał bardzo podobnie oczywiście mówię o kumite gyaku zuki to 75% technik które kończyły kombinację.A praca bioder była maxymalna do oporu żeby wydłużyć zasięg technik byliśmy tak skręceni że było to nienaturalne.Jeden z tych trenerów przerzucił się na thai-boxing i sekcja [...]

W tym tygodniu niestety tylko dwa treningi siłowe, z chęcią skoczyłabym wieczorem ale siłownia zamykana jest już o 17 :-( Czeka mnie kilka modyfikacji: -co do treningu, dołożenie wyciskania na klatkę, zmiana ćw na plecy ( jeszcze nie wiem na co ale jakoś czuje że w ściąganiu wąsko do klatki nie ćwiczy to co bym chciała ), z przysiadów chyba [...]

Odnośnie diety to na początek Ci powiem, że budowanie masy mięśniowej to o wiele trudniejsza i bardziej żmudna praca niż redukcja :-) Nie sztuką jest zrobić "masę" złożoną z tkanki tłuszczowej - zrobi się ją bardzo szybko. Budowa mięśni jest stopniowym procesem i w perspektywie kilku miesięcy niestety ledwo widoczna. Co nie znaczy, że to jest złe [...]